围产期焦虑和抑郁

围产期焦虑和抑郁可以在怀孕期间、出生后立即或分娩后几周或几个月开始。

产前焦虑和 depressionk

后天是指在分娩后的一段时间。
围产期是指怀孕期间和出生后的一年。
产前检查是指在怀孕期间。
当成为父母时,经历情绪变化是正常的,然而,有些人会产生更强烈的焦虑或抑郁情绪,这些情绪会影响他们的日常生活以及他们与他人和孩子的互动方式。

围产期抑郁症和焦虑症是诊断条件和需要加以考虑。
• 如果您遇到强烈的情绪而产生不利影响的能力的功能在您的常规方法
• 如果您有情绪低落历时两周或更长时间
• 这伴随着生活中缺乏乐趣或愉悦,或感觉 “麻木”

在澳大利亚,围产期抑郁和焦虑每年影响近 100,000 名准父母和新父母。这是一种公认和可诊断的医疗状况,是生物、心理和社会因素的结果。父母极大地受益于寻求专业的帮助,并能恢复具有良好的支持。

创伤后应激障碍 (PTSD) 是在经历过创伤或威胁生命事件的人身上引发的一组特殊反应。

有时它是由婴儿出生之前、期间或之后的压力事件引发的。在其他情况下,创伤后应激障碍的症状可能在你的孩子出生之前就已经出现了,然而所有成为父母的情绪可能会引发更多的痛苦。
通过正确的照顾、信息和支持,新父母面临的大多数情感挑战可以得到解决或缓解。请记住,帮助总是可用的,尽早获得正确的支持可以让你更快地走上康复之路。
如果你存在心理健康问题,即使在怀孕前,尤其是在怀孕期间以及宝宝出生后的头几个月和几年,积极主动地管理它也是很重要的。

这包括对你的家庭医生,心理学家和心理医生对你计划怀孕,探索你的哪些方面需要监测或调整。同时,你可以决定更新您的支持计划,监控你的药物和找出一个切实可行的行动计划,如果你在这段时间里变得不舒服。

如果你有新的情感挑战或心理健康问题,你可以:
• 信赖你的伴侣,值得信赖的朋友或家人
• 让您的全科医生或其他值得信赖的健康专家知道您正在经历什么以及您的感受
• 与其他亲们可以感觉类似的情感

如果你的心理健康感觉正在恶化,采取行动与支持联系是非常重要的 -- 这是你作为新父母可以采取的第一步。

所有优化健康的通常建议都适用,但通常对新父母来说会有一些变化:

获得充足的睡眠和休息 -- 这对一个新生儿来说可能是一个挑战,所以一起谈谈,弄清楚你将如何应对。如果妈妈每天晚上起床喂宝宝,你可能会同意爸爸会照顾大一点的孩子。也许你会组织你们每个人互相帮助,每个周末都有几个小时不间断的 “追赶” 睡眠, 或者偶尔在朋友或亲戚家过夜,以获得八个小时不间断的睡眠。

寻求支持 -- 怀孕和养育孩子在同等程度上既快乐又具有挑战性。与朋友和家人谈论你是如何发现它的 -- 好的和坏的 -- 可以在你最意想不到的地方获得支持。同样,一个当地或在线的父母团体可以帮助你在孩子年龄相仿或居住在你所在地区的人中间获得支持。

选择健康的食物 -- 吃得好对情绪健康总是很重要的,但是对于母乳喂养的新妈妈和睡眠少于他们想要的父母来说,这一点至关重要。出于同样的原因,酒精和过多的咖啡因可能会增加而不是解决情绪问题。

定期进行体育锻炼 -- 越来越多的证据表明,积极和良好的心理健康之间有着很强的联系,这对减轻压力特别有用。出于这个原因,当你怀孕或有了孩子,每天仍然把这一点考虑在内是明智的。它可以像带着婴儿车在外面散步,或者在你进行团队运动时把婴儿留给值得信赖的看护者一样简单。


心理健康检查表下面的期待和新妈妈和爸爸看到如果你正在经历的或观察可能有理由寻求帮助:

熊猫心理健康检查表

请访问以下网站,了解更多关于围产期焦虑和抑郁以及新父母和准父母经历的其他情绪问题的信息,请访问:
• 熊猫
吉吉特基金会
• 除了蓝色

我们提供这些服务的地方

布莱克镇
36-38 第一大道、黑镇
工作时间: 周一至周五上午8:00 至下午4:30

春木镇
平衡医疗中心
月弗格森道 Springwood
时间: 周三上午8:00 至下午4:00

霍克斯伯里
霍克斯伯里区卫生局
温莎 1 日街
营业时间: 上午8:00-下午4:00 星期三和星期四

德威特山
在安装德瑞特枢纽,
德威特山艾尔斯格罗夫 9 号 1 层
时间: 周二和周三上午08:30 至下午4:30

乐基花园
精细牙科
哨兵大道 2 号斯坦霍普村购物中心 16a 号店
营业时间: 上午9:00-下午4:00 周一下午上午9:00--下午3:30 (星期三)

电话: 1800 292 292
传真: 02 9672 1318
电子邮件:Nsw.raphael@www.sinskeyeye.com

巴拉瑞特
韦克斯福德举行,105 韦氏街、巴拉瑞特
电话: 1800 292 292
传真 :( 03) 5331 8455
电子邮件:Raphael.ballarat@www.sinskeyeye.com
工作时间: 周一至周五上午9:00 至下午4:30

班迪戈
袋鼠公寓赫尔姆街 13 号
电话: 1800 292 292
传真 :( 08) 9868 6117
电子邮件:Raphael.bendigo@www.sinskeyeye.com
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午5:00

贝里克
费尔霍姆大道 57 号
维多利亚贝里克,3806
电话: 1800 292 292
传真 :( 03) 9707 0297
电子邮件:Raphael.berwick@www.sinskeyeye.com
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午4:30

戴尔斯福特
戴尔斯福德医院街 17 号
传真 :( 03) 5331 8455
电子邮件:Raphael.ballarat@www.sinskeyeye.com

吉朗
吉朗瑞里街 265 号低层
电话: 1800 292 292
传真: (03) 5221 9766
电子邮件:Raphael.geelong@www.sinskeyeye.com
工作时间: 周一至周五上午9:00 至下午5:00

托基
托基 Merrijig Drive 12 号 Kurrambee Myraing 社区中心
电话: 1800 292 292
传真: 03 52219766
电子邮件:Raphael.geelong@www.sinskeyeye.com
工作时间: 周一上午8:30 至下午5:00

科拉克
Colac 皇后街 49 号 Colac 妇幼保健中心
电话: 1800 292 292
传真: 03 52219766
电子邮件:Raphael.geelong@www.sinskeyeye.com
工作时间: 每隔一个星期五上午8:30 到下午4:00

温布利
192 剑桥街,温布利
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午4:30

弗里曼特尔

弗里曼特尔大街 160 号蕨类植物屋
营业时间: 上午上午8:30 至下午下午4:30 在星期四和星期五

美联

斯坦和让 · 佩伦儿童宣传中心
米德兰水塘路 1 号
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午4:30

柯克伯恩

14/11 温特沃斯游行,成功
营业时间: 上午上午8:30 至下午下午4:30 周一,周三,周四和周五

君达乐
申顿大厦 2 楼 2.11 套房
君达乐申顿大道 57 号
工作时间: 周一至周五上午8:00 至下午4:00

梅里瓦
珍罗兰路社区中心
梅里瓦耶诺兰路 16 号
工作时间: 周一至周五上午8:00 至下午4:00

电话: 1800 292 292
传真机: 1800 696 526
电子邮件: raphael.wa@www.sinskeyeye.com

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192 剑桥街
温布利は 6014